·
·
Komentara: 0
SAVETI
Kilogrami se mogu izgubiti - ZAUVEK! Evo i kako
Loše strane brojnih dijeta je jo-jo efekat, koji podrazumeva još brže vraćanje još veće količine kilograma nakon što se dijeta završi
Umesto upornih dijeta, donosimo vam savete koji će vam pomoći da višak kilograma izgubite zauvek.
Pročitajte još: Uradite detoks organizma, oslabite i podignite imunitet uz pomoć VITAMINSKE salate (FOTO)
Obzirom da višak kilograma muči gotovo svakog trećeg čoveka na planeti, ali i da se najećem broju ljudi koji su bili na dijeti kilogrami vrate vrlo brzo, čini se da su bitnije promene navika u ishrani i saveti koji će kilograme ukolniti zauvek.
Dovoljno sna, realni ciljevi i jasan uvid u celodnevni jelovnik su ključ uspeha
Saveti za trajan gubitak kilograma
Osigurajte da svake noći imate dovoljnu količinu sna. Umorni ljudi pokušavaju da podignu energiju brzom, masnom i slatkom hranom jer nedostatak grelina, hormona koju oblaže želudac i izaziva stalnu glad, pa je višak kilograma logična posledica kod ljudi koji nemaju dovoljno sna.
Pročitajte još: Posle ovih biljnih napitaka IZGUBIĆETE STOMAK i "osušiće" se masne naslage
Foto: Depositphotos
Vaga je prijatelj, a ne protivnik protiv koga se borimo. Svakodnevna provera težine uz analizu onoga što se pojeli dan pre tačno će vam reći šta možete, a što ne smete jesti. Upravo iz tog razloga važno je zapisivati sve što ste pojeli, barem na početku dok ne uđete u novi ritam. Svaki zalogaj. I onaj mali keks koji ste uzeli kolegi na poslu, sa stola.
Posatvite sebi dostižne ciljeve. I kod skidanja kilograma potrebno je postaviti realne ciljeve koje možete ostvariti, a ne samo sebi zadati skidanje pet kilograma za nedelju dana. Verojatno ćete uspeti ako budete uporni, ali vratiće se skoro duplo brže nego što su došli.
Pročitajte još: Jednom se ZALJUBIMO, osam puta dobijemo POVIŠICU, a šta mislite koliko puta MUŠKARCI SLAŽU dnevno?
Jedite doručak, svaki dan i pijte barem sedam čaša vode dnevno. Dan započnite upravo čašom mlake vode sa malo limuna.
Ako uz ovo dobro isplanirate međuobroke i promenite način na koji večerate, a svaki obrok jedete za stolom, uz dva sata vežbanja nedeljno, na putu ste prema zdravom načinu života i optimalnoj težini.
