Килограми се могу изгубити - ЗАУВЕК! Ево и како

Уместо упорних дијета, доносимо вам савете који ће вам помоћи да вишак килограма изгубите заувек.

Прочитајте још: Урадите детокс организма, ослабите и подигните имунитет уз помоћ ВИТАМИНСКЕ салате (ФОТО)

Обзиром да вишак килограма мучи готово сваког трећег човека на планети, али и да се најећем броју људи који су били на дијети килограми врате врло брзо, чини се да су битније промене навика у исхрани и савети који ће килограме уколнити заувек.

Савети за трајан губитак килограма

Осигурајте да сваке ноћи имате довољну количину сна. Уморни људи покушавају да подигну енергију брзом, масном и слатком храном јер недостатак грелина, хормона коју облаже желудац и изазива сталну глад, па је вишак килограма логична последица код људи који немају довољно сна. 

Прочитајте још: После ових биљних напитака ИЗГУБИЋЕТЕ СТОМАК и "осушиће" се масне наслаге

Фото: Depositphotos

Вага је пријатељ, а не противник против кога се боримо. Свакодневна провера тежине уз анализу онога што се појели дан пре тачно ће вам рећи шта можете, а што не смете јести. Управо из тог разлога важно је записивати све што сте појели, барем на почетку док не уђете у нови ритам. Сваки залогај. И онај мали кекс који сте узели колеги на послу, са стола.

Посатвите себи достижне циљеве. И код скидања килограма потребно је поставити реалне циљеве које можете остварити, а не само себи задати скидање пет килограма за недељу дана. Веројатно ћете успети ако будете упорни, али вратиће се скоро дупло брже него што су дошли.

Прочитајте још: Једном се ЗАЉУБИМО, осам пута добијемо ПОВИШИЦУ, а шта мислите колико пута МУШКАРЦИ СЛАЖУ дневно?

Једите доручак, сваки дан и пијте барем седам чаша воде дневно. Дан започните управо чашом млаке воде са мало лимуна.

Ако уз ово добро испланирате међуоброке и промените начин на који вечерате, а сваки оброк једете за столом, уз два сата вежбања недељно, на путу сте према здравом начину живота и оптималној тежини.