·
·
Komentara: 1
DIJETA
Isidora je počela da se nekontrolisano goji, onda je otišla na Zlatibor i uz pomoć OVE ISHRANE oslabila 41 kilogram
Uz pomoć volje i saveta ruskog naturologa Georgija Nazarova uspela je da za godinu dana i osam meseci smrša 41 kilogram. I to nije sve - Isidora izgleda kao studetkinja, nema opuštenu kožu, strije, niti celulit!
Nazarov ručak
Sezonska salata se začini maslinovim i lanenim uljem, jabukovim sirćetom, biberom, ljutom paprikom i dosta belog luka. U rerni se peče krompir u ljusci koji može da se doda ili skuvana žitarica na vodi. Može da se doda i morska alga..
Isidora (35) Buneta je pobedila sebe.
Isidora sada živi savršen život - prelepa je, ima dečka, ljubimce i posao koji voli. I spremna je da sa drugima podeli agoniju kroz koju je prošla, ispriča kako je izgubila kilograme i pomogne drugima da urade isto i, pre svega, pobede sebe.
Pročitajte još: Pre svakog obroka popijte čašu vode i gledajte kako se kilogrami tope
- Nije bilo lako, padala sam i ustajala, mnogo je bilo suza, a dešavalo se da Georgije Nazarov ljuto kaže: "Ako si odlučila da se vratiš na staro, ja u tome neću da učestvujem!" - kaže Isidora.
Pre novog sistema života
Foto: Privatna arhiva
Tuga je lečila hranom.
Pošto je psihoterapeut pomaže i drugima da oslabe kao ona. Isidora je bila lepo i srećno dete, bavila se plesom i želela je da postane psihoterapeut. Nažalost, njeni roditelji su se razveli kada je imala 17 godina, a ona je to teško podnela. Takođe, njen otac je bio težak srčani bolesnik.
- Tada sam počela da tugu i nesigurnost utoljavam u hrani - seća se Isidora.
Ušuškavanje slatkišima
Kaže da se ušuškavala slatkišima, hrana joj je bila sigurna kuća, jer joj se uvek nalazila pri ruci. Taj model je kasnije u životu primenjivala svaki putu kada joj je teško. Imala je korist od hrane, jer čim se prejede ona se umiri. Obrzo oseti krivicu što se prejela i ponovo se podiže nemir koji može da smiri hrana. I tone se sve dublje.
- Kada nastupi nezadovoljstvo treba prošetati, meditirati, vežbati.. - ističe Isidora.
Svake godine je dobijala po neki kilogram, varirala je od pet do 10 kilograma, ali se oko 30 godine naglo ugojila. U tom periodu je i počela dosta da radi, kao psihoterapeut, ali je u isto vreme izdavala apartmane. Nažalost, kancelarija se nalazila pored dobre pekare.
Dnevno je jela po pola kilograma industrijskih slatkiša. Georgije Nazarov je pitao koliko je jela čokolade, štanglu ili dve čokolade? A, ona mu je odgovorila pola kilograma!
Nazarov doručak
Uveče se potopi suvo voće (šljiva, kajsija, smokva i suvo grožđe) i ujutru se doda mlevena kašikica lana, susama, bundevinog semena, pšeničnih klica, 7 badema, 2-3 brazilska oraha, kašikica rogača, trećina kašikice cimeta i 2 pune kašikice 100 odsto kakaa. Na kraju se umešaju i 2 čajne kašikice lanenog ulja. Kada se dobro pomeša doda se nekoliko listića sveže nane ili kokosovih ljuspica, može i po neki lešnik.
- Ujutru nisam stizala da doručkujem, nego sam posle dva jela prvi obrok, obilno pecivo i 200-300 grama slatkiša, a uveče kada stignem kući, otvorim frižider i jedem - seća se Isidora.
Zavisnost od čokolade
Razvila joj se i zavisnost prema šećeru. Bukvalno je krizirala. Sve vreme je razmišljala kako da kupi nešto slatko. Išla je dužim putem ako je tamo bila radnja sa slatkišima. Dobar deo dana joj je prolazio u razmišljanju šta će jesti.
Isidora je nekoliko puta uspešno skidala po desetak kilograma, jer je prelazila na zdravu ishranu, ali se težina uvek vraćala. Pre tri godine je stigla do 110 kilograma, nije mogla da ostane trudna i jedne noći se probudila sa osećajem da ne može da pokrene telo. Jedan od gostiju je pitao da li je oduvek imala višak kilograma ili joj je priroda dala visinu i lepotu, a ona skrnavi sve to.
- To je bio šamar posle kojeg sam shvatila da sam dostigla vrh dna i odlučila sam da je kraj - kaže Isidora.
Zdrav namaz od semenki
Pomešaju se mlevene semenke lana, susama, bundevino seme, suncokret, leblebija i sušeno povrće. U to se doda maslinovo ulje, jabukovo sirće i biber. Sezonski može da se doda i koprivino seme, sremuš ili nešto drugo, ali ne majonez ili pavlaka. Namaz se stavlja na krompir, preko salate, može da se pomeša sa žitaricama, namaže na intergralni beskvasni hleb.
Prelepa i zgodna Foto: V. Danilov
Psihoanaliza je izuztno važna da bi se čovek suočio sa razlogom zašto se goji da se ne bi vratio starim navikama. Nema trajnog slabljenja bez analize razloga zašto se neko prejeda. Planira da pomogne ljudima koji žele da oslabe i da organizujem radionice podrške da ne bi ljudi umirali debeli, a gladni.
Prvo je ukinula slatkiše
Prvo je ukinula slatkiše. Izdržala je samo jedan dan. Onda je shvatila da mora da loše navike zameni dobrim. Prvo je čokoladu zamenila Nazarov zdravim slatkišem koji ima isti ukus, a nije bljutav.
Kada je oslabila desetak kilograma otišla je kod Nazarova da se uključi u program. Mršavila je godinu i po, jer sistem Nazarova je da ne sme brzo i naglo da se mršavi. Uz njegovu pomoć, od februara do juna prošle godine je očistila organizam. Zatim je išla na njegove kampove na Zlatibor i Vrdnik i uspela je da skine 41 kilogram!
- Značila mi je njegova podrška, jer je surovo iskren - kaže Isidora.
Dnevni ritam
6.00 Budi se i pije 7 decilitara zelenog čaja i doda med kada se prohladi(čaj kuva isključivo iz rimfuza: ravna kašikica na 2 dl prokuvane vode). 8.00 jede voća koliko želi, ali isključivo sezonsko (avgust lubenice i breskve, septembar i oktobar jabuke i grožđe, novembar nar, zimi jabuke i citruse).10.00 jede "Nazarov zdrav doručak" i ponese ga na posao. Četiri sata posle ovog obroka ne pije i ne jede, da bi se organizam maksimalno iskoristio obrok.14.00 pije vodu ili kombuhu (gljiva u čaju) i pojede voće.16.00 ruča sezonsku salatu, pečen krompir u ljusci i zdrav namaz. 20.00 popije pola litre zelenog čaja sa jasminom ili neki drugi. Ništa posle toga ne pije.
Proces nije pravolinijski, upada se u krizu, zaluta sa puta. Na kampu je upoznala dečka sa kojim živi i zajedno pripremaju hranu. Najvažnije je imati podršku u porodici, a kampovi su korisni jer se nauči kako da šetnja postane korisna. Naučili su koje bilje može da se bere i jede, koje su jestive pečurke.
Redovne šetnje
Sada redovno šetaju Košutnjakom i Adom i sakupljaju lisičarke, bukovače, brestovače i šumsko pile. Beru i bilje crevac, maslačak, detelinu...
Tajna je u zdravoj hrani i mnogo kretanja.
Sve to koriste za salatu. Isidora tvrdi da je zdrava ishrana jeftinija i daje mnogo više nergije od proteina iz mesa. Redovno vežba i svakdonevno eksperimentiše u kuhinji.
- Koleginica u kancelariji se prvo smejala i govorila da pasem i cvrkućem, jer jedem travu, a kad je videla da mršavim tražila je da proba "splačine", da bi na kraju počela da kraduca moju hranu - kaže Isidora.
Pročitajte još: Nije isto imate li 20 ili 60: Pročitajte JELOVNIK koji odgovara vašim godinama
I sada zajedno na poslu spremaju hranu, jer se kuvanje završava na seckanju, a u drugoj hrani je seckanje početak. Ko želi da oslabi ne mora da jede samo salatu i drastično menja ishranu. Meso može da se jede umereno, ali salata mora da bude osnovni obrok. Ovakav način ishrane je brži, lakši i jeftiniji.
