A. M. · · Komentara: 0
VEŽBE ZA GUZU

MILOŠ tvrdi da će posle ovih vežbi žene biti LJUBOMORNE, a BIKINI će vam stajati kao saliven (VIDEO)

Fitnes trener Miloš Nikolić preporučuje najefikasnije vežbe posle kojih će devojkama helanke stajati kao salivene.

1592734759_people-2588207_1280.jpg
Foto: Piksabej

Dobar bikini može da se kupi, ali lepa pozadina mora da se "izgradi" - tvrdi fitnes trener Miloš Nikolić.

Vežbe za grudi pročitajte ovde: Predstavljamo vam TRI VEŽBE koje su idealne za grudi, ali u JEDNOM SLUČAJU ih ne smete raditi (FOTO/VIDEO)

Da bi pozadina bila čvrsta važno je da se redovno trenira. Od svih vežbi najefikasnija je na parteru sa podizanjem donjeg dela leđa.

Legne se na pod i saviju kolena pod uglom od 90 stepeni. Kolena treba da budu u širini ramena. Polako se podiže donji deo leđa, a kolena se ne pomeraju.

Vežbu treba raditi polako i pravilno podizati cela leđa u istom trenutku.  Dole je udah, a gore izdah. Vežba se radi u seriji od 15 ponavljanja.

Pročitajte još: Kako da za DESET minuta odradite pun trening kao poznata MANEKENKA

Druga vežba je teža i radi se u istom položaju. Ova vežba podrazumeva podizanje jedne, pa druge noge.

Pošaljite Komentar
Ne dopada mi se 0
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.