А. М. · · Коментара: 0
ВЕЖБЕ ЗА ГУЗУ

МИЛОШ тврди да ће после ових вежби жене бити ЉУБОМОРНЕ, а БИКИНИ ће вам стајати као саливен (ВИДЕО)

Фитнес тренер Милош Николић препоручује најефикасније вежбе после којих ће девојкама хеланке стајати као саливене.

1592734759_people-2588207_1280.jpg
Фото: Пиксабеј

Добар бикини може да се купи, али лепа позадина мора да се "изгради" - тврди фитнес тренер Милош Николић.

Вежбе за груди прочитајте овде: Представљамо вам ТРИ ВЕЖБЕ које су идеалне за груди, али у ЈЕДНОМ СЛУЧАЈУ их не смете радити (ФОТО/ВИДЕО)

Да би позадина била чврста важно је да се редовно тренира. Од свих вежби најефикаснија је на партеру са подизањем доњег дела леђа.

Легне се на под и савију колена под углом од 90 степени. Колена треба да буду у ширини рамена. Полако се подиже доњи део леђа, а колена се не померају.

Вежбу треба радити полако и правилно подизати цела леђа у истом тренутку.  Доле је удах, а горе издах. Вежба се ради у серији од 15 понављања.

Прочитајте још: Како да за ДЕСЕТ минута одрадите пун тренинг као позната МАНЕКЕНКА

Друга вежба је тежа и ради се у истом положају. Ова вежба подразумева подизање једне, па друге ноге.

Пошаљите Коментар
Не допада ми се 0
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.