·
·
Коментара: 0
ВЕЖБЕ ЗА НОГЕ
Затегните БУТИНЕ уз помоћ ТРИ вежбе и обуците ВРУЋЕ панталонице (ФОТО/ВИДЕО)
Модерне су хеланке, уске фармерке, а време је и за шорц, али пре тога дотерајте линију!
Прва вежба Фото: В. Данилов
Лепе ноге су потребне жени током читаве године, а не само лети! Ипак, већина припадница лепшег пола се тек у јуну сети да треба затегнути бутине. Милош Николић, фитнес тренер, предлаже три вежбе.
Вежбе за гузу прочитајте овде: МИЛОШ тврди да ће после ових вежби жене бити ЉУБОМОРНЕ, а БИКИНИ ће вам стајати као саливен (ВИДЕО)
1. Вежба чучањ
Почетни положај су благо раширене ноге у висини рамена. Руке су прекрштене на грудима или испред тела.
Почетни положај су увек раширене ноге у висини рамена.
Тело се полако спушта у чучањ до висине колена. Карлица се мало избаци да се кичма не би кривила. Ова вежба се понавља од осам до 12 пута.
2. Вежба искорак
Почетни положај су благо раширене ноге у висини рамена. Једна нога се избаци напре уз чучањ. Приликом чучња колено треба благо да дотакне земљу. Вежба се ради у серији од десет пута.
Раскорак у страну
Да се кичма не криви карлица се мало избаци.
Вежбе за груди прочитаје овде: Представљамо вам ТРИ ВЕЖБЕ које су идеалне за груди, али у ЈЕДНОМ СЛУЧАЈУ их не смете радити (ФОТО/ВИДЕО)
3. Вежба раскорак
Трећа вежба се, такође, ради из истог почетног положаја. Раскорак се ради у десну страну. Чучне се, па се нога врати у почетни положај. Иста вежба се понови другом ногом. Руке су све време испред тела.
