·
·
Коментара: 0
ТРИЦЕПС
ХАЉИНУ БЕЗ РУКАВА не смете носити ако не радите ове ВЕЖБЕ ЗА РУКЕ (ФОТО/ВИДЕО)
Прво што људи примете на жене током врелих дана су руке, јер се многе осмеле да носе блузе без рукава, а не би смеле.
Временом руке ојачају и губе витак облик, али то може жена да се спречи уколико редовно вежба овај најкритичнији део тела после 45 године.
Прочитајте још: Представљамо вам ТРИ ВЕЖБЕ које су идеалне за груди, али у ЈЕДНОМ СЛУЧАЈУ их не смете радити (ФОТО/ВИДЕО)
Милош Фото: В. Данилов
Постоји неколико критичних зона на женском телу, попут груди и задњице, а вежбе за бутине можете прочитати у ПОСЕБНОЈ ВЕСТИ.
- Ипак, даме које су ушле у пету деценију треба да размишљају о обликовању руку - каже Милош Николић, фитнес тренер.
Вежбу са столицом можете радити на послу.
Вежба са столицом
Узме се столица без наслона и са четири ноге, да би била стабилнија. Окренете се леђима столици и шаке ставите на столицу. Вежба се изводи тако што се рукама полако спуштате и дижете. Ноге су раирене и савијене. Осетићете затезање у рукама.
Милош Николић показује склекове за руке
Вежба на поду
Положај је исти као и за склекове. Ослонимо се на лактове и подижемо се прво десну, вратимо се у почетни положај, па се подижемо на леву руку.
Прочитајте још: МИЛОШ тврди да ће после ових вежби жене бити ЉУБОМОРНЕ, а БИКИНИ ће вам стајати као саливен (ВИДЕО)
Тело мора да буде право, а нарочито кичма.
- Боље је радити вежбу неколико пута исправно, него десет пута погрешно и изазвати повреду - упозорава Милош.
